养成这3习惯没准想不掉秤都难 为什么有的人总是吃不胖-凯发官方网站

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篇首语:只有忍得住寂寞,才能够见明日的繁华。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了养成这3习惯没准想不掉秤都难 为什么有的人总是吃不胖相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、养成这3习惯没准想不掉秤都难 为什么有的人总是吃不胖

2、巧妙避开这6大减肥误区想不瘦都难

养成这3习惯没准想不掉秤都难 为什么有的人总是吃不胖

最近网络上流行一些大胃王的视频,这些大胃王不仅吃的多,身材还是一级棒,看起来颇为秀色可餐。为什么总是有那么一些人吃不胖呢?网络上对于易瘦体质的说法众说纷纭,小常识网给大家整理了一些原因,下面一起来看下吧。

为什么有的人总是吃不胖?

1、肠胃因素

有些人因为消化系统的问题,吃进去的食物不能及时被消化掉,或者是因为自身的笑话能力比较弱,所以笑话系统无法正常的摄入身体所需的营养素。吃进去多少排出多少,所以吃再多也无法长胖。

2、遗传原因

有研究表明,父母双方都胖的人,那么子女肥胖的几率会更大,而且生活作息也会被父母给影响,所以父母肥胖的人,儿童肥胖的几率会很大。

同理,父母如果都是很瘦的话,那么儿童肥胖的几率也会降低很多,从小到大如果都能保持好习惯的话,那么维持身材也就相对容易的多。

3、运动因素

你不要看到别人吃的多,人家运动的同样也多啊。爱运动的人身体里面的肌肉含量都很高,且基础代谢率也比常人高很多,所以消耗的也就多。即使是摄入的量多,也会因为身体里面的高代谢而不容易长胖。

之前看到韩国的一个吃播,基本上每天除了直播外就是在健身房运动。之所以很多人会越来越胖,大多数的原因就是因为身体的代谢率低,还吃的比别人多。身体里面多余的营养无法全部代谢出去,就容易堆积在体内形成脂肪堆积。

4、睡眠

大家可以看下,身边很多瘦子平均每周的睡眠时间会比胖的人多2小时左右。每天保证充足的睡眠时间有利于稳定身体内的激素环境,睡眠充足发生内分泌失调的情况也会相对的小很多。且身体里面的瘦素以及生长激素都是在睡眠期间分泌的,缺少睡眠,也会导致这两个激素分泌不足。

太瘦的人其实不健康

说了这么多,都是因为在这个“看脸”的年代,胖子们羡慕瘦子既能饱口福,又不长肉。然而,许多研究已经证实,“吃不胖”的人可能比正常人在某些方面更容易出现健康问题,而且危险远超常人想象。

携带irs-1“瘦子基因”的人虽然体脂率低,但他们的血糖和胆固醇指标超高。他们虽然看上去不胖,是因为脂肪不长在皮下,肉更容易长到内脏上去。内脏脂肪大量囤积在脏器周围,所以当你的瘦子朋友谦虚地表示自己只是“不显胖”时,可能并没有骗你。

此外,他们还发现携带“瘦子基因”的人——尤其是男性,比没有这种基因的人更容易患糖尿病和心脏病,因为他们瘦弱的身体内部,脏器周围可能全是肥厚的脂肪。

随着年龄的增长,瘦子还会遇到别的麻烦。因为无论他们吃什么,食物都难以充分转化为人体所需的营养物质,造成营养不良,间接影响骨骼的坚固程度,而且因为缺乏蛋白质没有足够的肌肉包裹。年纪大了,就会增加骨折的风险。极端的瘦子有更高的抑郁症和自闭症发病风险,甚至比一般人群更容易产生自杀倾向。

养成这3习惯,没准想不掉秤都难

一:睡前不吃东西

晚上睡觉之前,要是有吃宵夜习惯的小姐姐,劝你最好是改掉这个坏习惯。毕竟,睡觉以后,我们身体的消化系统就比较的弱了。要是这个时候再给肠胃增加负担,你不长肉谁长肉呢?一般,平时吃很多,但不吃宵夜的小姐姐,八成是赘肉不会长很多的呢。

二:不要长时间坐着

经常坐着的女生,不仅仅是会有大象腿,肚子上面的“游泳圈”没准也是会变得比较明显的呢。所以说呀,小姐姐们可不能一直久坐。没事的时候一定要站起来走走,这样不仅仅是有助于减肥,最重要的是,不会影响到自己身体的健康。

三:早上早起运动

女生们不光是平时吃的多不多,要是小姐姐们能够养成早睡早起的好习惯。并且,早起以后能出门运动一下的话,没准小姐姐们的身材是不会差到哪去的呢。早起运动能够加速脂肪的燃烧,并且还能加速身体的新陈代谢。再想减肥,没准就不会那么的有难度了呢。

还在羡慕人家光吃不胖?小姐姐们要是能够养成这3个好习惯,没准你也可以嗖嗖掉秤呢!

巧妙避开这6大减肥误区想不瘦都难

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误区一

吃辛辣食物可以减肥

大多数人觉得吃辣可以减肥,于是顿顿不离辣酱红油,确实吃辣后容易流汗,而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉,这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是,长期吃辣会影响胃部机能,引起肠胃不适、胃痛甚至胃出血的危险。另外吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙,有人因此而冒出满脸暗疮,美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥,得不偿失。

误区二

完全排斥碳水化合物

谷物是碳水化合物的主要来源,也是膳食金字塔的根基,中医也认为,谷物有补气固本的功效。不管是为了减脂还是增肌,饮食上一定要保证一定的碳水化合物摄入,除了维持代谢外,碳水化合物的必要摄入还能防止脂肪在独立消耗时产生一种对身体有害的酸性毒素。

误区三

只关注脂肪不关注糖分

“零脂肪”食品不等于没脂肪,根据《预包装食品营养标签标准》的规定,每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克,就能标为“零脂肪”。但是,人体脂肪除了来源于膳食中的脂肪外,还能通过食物中的碳水化合物转化。也就是说,含碳水化合物高的食品即使不含脂肪,其中的碳水化合物进入人体后同样有可能转化为脂肪。所以比起脂肪,糖分会更快被身体吸收并堆积起来,所以你下次再买食物的时候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的酱料,还有乳制品中的糖。

误区四

局部减肥事半功倍

有的mm本来不是很胖,她们减肥纯属对身体某部位不满意从而进行减肥。但是专家们研究分析表明,首先对局部减肥从来运动总消耗能量小,易疲劳,且不能持久;其次脂肪供能是由神经和内分泌调节控制,但这种控制是全身性的,并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。

误区五

饮水会使人发胖

饮水会使人发胖这个观点大错特错。人一天内如果饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱,导致人体对能量吸收多、释放少。如果这时候再加上减肥运动,来不及补水的话,就会引起脱水,晕厥等危险。

误区六

营养太多导致肥胖

体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?人体内要想把脂肪转化成能量,前提得具体足够多的营养包括维生素b2、维生素b6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是存在奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉类中,显然这些营养物质是减肥者不愿问津的。相反就算你天天素食,体内脂肪也会慢慢积蓄,越攒越多。

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